365wm人们常说民以食为天，可见食物的摄取对于每个人来说都是天大的事儿。今天将给大家介绍中国营养学会最新出版的《中国居民膳食指南（2022）》中，平衡膳食的8个准则供大家参考，这8条准则适合一般人群，快来看看自己的膳食是否合理，有没有改进的空间？

　　每天摄入谷类食物200~300g，其中包含全谷物和杂豆类50~150g，薯类50~100g完美体育app官网。

　　坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步完美体育app官网。

　　培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5g完美体育app官网，烹调油25~30g。

　　儿童青少年、孕妇、乳母以及慢性病患者不应饮酒。成年人如饮酒，一天饮用的酒精量不超过15g。

　　足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。