亚富体育8．就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

　　11．早餐宜进热食：早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时间。热食能提高体温，促进转换，且能增进食欲。

　　玉米油中易混杂强致癌物黄曲霉素亚富体育，菜籽油中的芥酸不利于高血压、心脏病患者的健康。正确的用油应是一份植物油配0．7份动物油。

　　25．不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。蔬菜有渣亚富体育，只要不太韧亚富体育，就应咽下去。

　　35．尽可能吃较硬的食物：吃硬的食物能有效地锻炼牙龈及腭肌肉亚富体育，还能促进消化液分泌。

　　37．不要站立进食：站立进食，交感神经作用活跃，可抑制胃肠正常功能发挥，这也常常是胃下垂亚富体育、胃扩张及慢性胃炎的诱因。

　　39．按自己的速度进餐：与人一起吃饭不要随着人家速度的快慢，只有我行我素，消化功能才能充分发挥作用。