B体育吴主任指出，中老年不该限制饮食。现在许多老年人都走入养生误区，认为什么都要少吃；其实，对于老年人来说，肉中的蛋白质能够提高抵抗力、免疫力，所以，该吃的还得吃。

　　吴主任介绍，老年人的标准体重和中青年是不一样的，应比成年人胖一点；有些老年人非常瘦，其实是营养不良的，特别是主食吃得少。

　　吴主任表示，主食不光是米面之类，还可以吃杂粮和全谷物，或是土豆、红薯、玉米，其中的碳水化合物含量丰富，只有保证主食的摄入，才能保证体重在正常健康理想的范围之内，同时也能给大脑提供营养和能量。

　　吴主任解释，“食不厌精”是指古代，古时以粗粮为主，没有白米白面；现在反而要倒过来，就有意识地多吃粗粮B体育，否则与膳食纤维相关疾病的发病率会越来越高。

　　最好做到“雨露均沾”，即早中晚餐都要吃主食B体育，建议晚餐吃少点B体育，例如吃少量红薯、一小段玉米、或小碗小米粥；