B体育×油碟，沙茶酱，花生酱等。油脂含量极高，尤其是油碟，光几碟下肚，就已经吃了不少油B体育app下载。

　　√蔬菜类的辛香料，如葱、姜、蒜、香菜和辣椒等，搭配醋等低热量液体佐料进行调和，味道也很鲜美。

　　×各种带“肥”字的食材，内脏，油炸过的豆制品以及加工的丸子等。肥羊肥牛等，一看脂肪就很高。猪肚，牛肚，脑花等，胆固醇之最。油炸过的豆制品，虽然是豆制品B体育app下载，但是并不健康，因为经过油炸。而加工的各类丸子等，其实肉类的含量很低，大多数都是淀粉和食品添加剂。

　　√瘦羊肉，瘦牛肉，鱼类和虾类等以及没有油炸过的豆制品和蔬菜。热量比较低。

　　×一入座，就把今天所有想吃的都点满，都点足，就怕不够吃。结果又撑又浪费。

　　√不要太贪心，胃口总比想的小，可以先把想吃的点半份或者小份B体育app下载，宁愿不够再加。这样能够有效控制进食量。

　　×先吃贵的荤菜类，等吃不下了，再吃蔬菜和面食作收尾。这样往往会吃得过多过饱。

　　√先吃蔬菜，再吃荤菜，最后吃一点主食。先吃蔬菜，可以增加饱腹感，再吃些荤菜，最后可以稍微吃点主食。这样可以避免吃得太多。

　　√涮肉的时候，不要光图嫩，还要考虑寄生虫致病菌等因素，多涮一会，更加卫生安全。

　　√吃火锅尽量避免饮酒，不然容易嘌呤过高，引起痛风发作。尽量饮用无糖饮料、豆浆，甚至柠檬水会更适合。

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